Meteen naar de inhoud
Home » Braziliaanse Dieet – Verlies 12 kg in 1 maand!

Braziliaanse Dieet – Verlies 12 kg in 1 maand!

  • door

Het Braziliaanse dieet is de nieuwste trend. Het is populair geworden omdat het veelbelovende resultaten geeft. Er zijn 2 versies: normaal en snel. De snelle versie is streng en heeft een negatieve invloed op de gezondheid en dat is de reden waarom we deze niet zullen noemen. We presenteren je de normale versie, die bestaat uit groenten en fruit en het is gunstig voor de algehele gezondheid.Dit is het dieet plan voor een week:*Maandag*Voor het ontbijt: Een kopje sinaasappelsap, een banaan en een sinaasappel;Snack: Een sneetje toast en een kopje sinaasappelsapVoor de lunch: 100gr groente salade en 100gr  gekookte vis;Voor het diner: hetzelfde als de lunchVoor het slapen gaan: een klein stukje toast en een kopje sinaasappelsap;*Dinsdag*Voor het ontbijt: een kopje appelsap;Snack: een kopje appelsap;Voor de lunch: vier blaadjes sla, twee gekookte aardappelen en 100gr  gekookt vlees;Voor het diner: erwten (uit blik of vers), sla, een hardgekookt ei en 200gr  gekookte visVoor het slapen gaan: een stukje toast en een kopje appelsap;*Woensdag*Voor het ontbijt: een snee toast en een beker melk;Snack: 100gr mager kaas;Voor de lunch: 100gr rijst en 150gr kool salade met een eetlepel. citroensap en gehakte peterselieVoor het diner: vier blaadjes sla, een appel en 100gr van gekookt vlees;Voor het slapen gaan: een klein stukje toast en een kopje appelsap;*Donderdag*Voor het ontbijt: 60gr ananas en een kopje ananassap;Snack: een klein stukje toast en een kopje ananassap;Voor de lunch: Een sinaasappel, klein stukje kaas en 100gr gekookt vlees;Voor het diner: 150gr wortelsalade (geraspt) met olie en twee gekookte aardappelen;Voor het slapen gaan: één snee toast en een kopje ananassap;*Vrijdag*Voor het ontbijt: een klein stukje toast en een kopje appelsap;Snack: een sinaasappel en een appel;Voor de lunch: twee kleine gekookte wortelen en 150gr gekookte vis;Voor het diner: klein stukje brood en een kom groentesoep (vis, champignon of krap );Voor het slapen gaan: een stuk toast en een kopje sinaasappelsap;*Zaterdag*Voor het ontbijt: een sneetje toast en een kopje appelsap;Snack: 150gr gekookte en geraspte bieten salade met olie;Voor de lunch: een klein stukje brood, een bakje vissoep, groentesoep of romige champignonsoep.Voor het diner: 100gr groenten salade en 100gr gebakken champignons;Voor het slapen gaan: twee koekjes en een kopje appelsap;*Zondag*Voor het ontbijt: handvol druiven en een banaan;Snack: een klein stukje toast en een kopje wortelsap;Voor de lunch: 100gr salade van jonge uien, kool en citroensap (1 citroen);Voor het diner: vier sla bladeren, 100gr fruit en een kom groenten-vis of champignonsoep;Voor het slapen gaan: twee gedroogde vijgen en een kopje appelsap.Je kunt het plan twee tot vier weken herhalen, maar niet langer. Wanneer je het doel bereikt hebt, gebruik dan wat meer groenten en fruit, en verhoog de eiwitten geleidelijk. Matige fysieke activiteit zoals zwemmen, fietsen en wandelen wordt aanbevolen tijdens het proces.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.